Рацион без мяса 1500кКал

Завтрак: Ленивая овсянка с бананом и семенами чиа
Второй завтрак: Сырники с изюмом
Обед: Рис с лососем
Полдник: Тайский суп
Ужин: Греча с креветками

Завтрак: Скрэмбл с креветками и томатом
Второй завтрак: Смородиновый Чиа-пудинг
Обед: Кус кус
Полдник: Овощной салат
Ужин: Оладьи из брокколи

Завтрак: Блинчики творожные с манго
Второй завтрак: Салат со свеклой и апельсином
Обед: Паста с креветками в сливочно-устричном соусе
Полдник: Ролл
Ужин: Стейк из лосося

Завтрак: Пшенная каша с грушей и арахисовой пастой
Второй завтрак: Яблочная шарлотка
Обед: Филе трески с гречей
Полдник: Салат Греческий
Ужин: Морской окунь с овощами

Завтрак: Творожная запеканка с изюмом
Второй завтрак: Фруктовый салат
Обед: Фаршированные шампиньоны
Полдник: Салат «Оливье»
Ужин: Зеленый салат с кальмаром

Завтрак: Ячневая каша с черной смородиной
Второй завтрак: Рисовые блинчики с сиропом
Обед: Фузилли
Полдник: Фруктово-ореховый микс
Ужин: Форель.Стручковая фасоль

Завтрак: Скрэмбл с креветками
Второй завтрак: Конфеты из орехов и сухофруктов
Обед: Лобио
Полдник: Овощи на гриле
Ужин: Оладьи из кабачка с лососем