Рацион 900 кКал

Завтрак: Овсяная каша на кокосовом молоке с черникой и бананом
Обед: Лингвини с креветками
Ужин: Курица по-французски с киноа

Калорийность дня: 993.5 кКал
Белки: 78.3 Жиры: 31.1 Углеводы: 100.1

Завтрак: Омлет с семгой
Обед: Греча с мясом
Ужин: Перец фаршированный

Калорийность дня: 942.5 кКал
Белки: 74.6 Жиры: 43.3 Углеводы: 63.6

Завтрак: Скрэмбл с креветками
Обед: Плов
Ужин: Салат со свёклой и брынзой

Калорийность дня: 954.7 кКал
Белки: 65.7 Жиры: 51.1 Углеводы: 58

Завтрак: Овсяный блин на миндальном молоке с бананом и творожным кремом
Обед: Запечённое куриное филе. Картофельное пюре
Ужин: Рулет куриный с грецким орехом. Овощи на пару

Калорийность дня: 997.2 кКал
Белки: 75.1 Жиры: 49.2 Углеводы: 63.5

Завтрак: Пшенная каша с грушей и изюмом
Обед: Шашлык куриный с гречей
Ужин: Стейк из индейки с овощами

Калорийность дня: 899.9 кКал
Белки: 67.3 Жиры: 33.5 Углеводы: 82.3

Завтрак: Рисовая каша с печеными яблоками и корицей
Обед: Паста с лососем в сливочном соусе
Ужин: Фунчоза с креветками

Калорийность дня: 941.6 кКал
Белки: 60.6 Жиры: 28.4 Углеводы: 110.9

Завтрак: Омлет с сыром
Обед: Бифштекс с рисом
Ужин: Люля-кебаб из курицы. Свежие овощи

Калорийность дня: 993.7 кКал
Белки: 89.3 Жиры: 43.3 Углеводы: 61.7