Рацион без мяса 1500ккал

Завтрак: Ленивая овсянка с персиком и семенами чиа
Второй завтрак: Сырники с изюмом
Обед: Рис с лососем
Полдник: Тайский суп
Ужин: Смузи боул с бананом и клубникой

Завтрак: Скрэмбл с креветками и томатом
Второй завтрак: Чиа-пудинг
Обед: Кускус
Полдник: Овощной салат
Ужин: Оладьи из брокколи

Завтрак: Ячневая каша с черной смородиной
Второй завтрак: Рисовые блинчики
Обед: Фузилли с креветками
Полдник: Ролл с креветками
Ужин: Свежий тунец с кабачками

Завтрак: Омлет с луком и сметаной
Второй завтрак: Конфеты из орехов и сухофруктов
Обед: Лобио
Полдник: Овощи на гриле
Ужин: Сырный суп

Завтрак: Творожная запеканка с изюмом
Второй завтрак: Фруктовый салат
Обед: Булгур с рыбой и овощами
Полдник: Тост с творогом и яйцом
Ужин: Зеленый салат с кальмаром

Завтрак: Блинчики творожные со свежим манго
Второй завтрак: Салат со свеклой и апельсином
Обед: Паста с креветками в сливочно-устричном соусе
Полдник: Пицца на творожном тесте
Ужин: Стейк из лосося

Завтрак: Пшенная каша с грушей и арахисовой пастой
Второй завтрак: Яблочная шарлотка
Обед: Рис карри с треской
Полдник: Салат Греческий
Ужин: Скрэмбл, картофельное пюре, лосось