Рацион 900 ккал

Завтрак: Ленивая овсянка с персиком и семенами чиа
Обед: Рис с лососем
Ужин: Бифштекс. Греча с овощами

Завтрак: Скрэмбл с томатом
Обед: Кускус с курицей
Ужин: Оладьи из брокколи

Завтрак: Ячневая каша с черной смородиной
Обед: Фузилли с цыпленком
Ужин: Свежий тунец с кабачками

Завтрак: Омлет с зеленым луком и сметаной
Обед: Шашлык из индейки с красной фасолью
Ужин: Сырный суп

Завтрак: Творожная запеканка с изюмом
Обед: Булгур с говядиной и овощами
Ужин: Зеленый салат с курицей

Завтрак: Блинчики творожные со свежим манго
Обед: Паста с креветками в сливочно-устричном соусе
Ужин: Шашлык куриный с ароматными травами

Завтрак: Пшенная каша с грушей и арахисовой пастой
Обед: Плов с индейкой
Ужин: Говядина с овощами